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立冬進補,三九補一冬,來年無病痛
2019-11-08 16:46

立冬是進入冬季的第一個節氣,意味著冬季的真正來臨。中醫學認為,立冬是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止的時節,此時的養生保健尤其重要。常言道:“三九補一冬,來年無病痛”。 

因此,冬季養生要順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。在這段時間里,我們應該注意什么,如何規范合理的養生?小編詢問到建德醫院中醫科主任張榮坤,讓他從中醫角度為我們提供建議。 

1、立冬后,穿衣避寒很重要,不做好保暖,人體內的陽氣容易耗散,更容易染上風寒,特別要注意頭頸、肚臍、腳三個部位受寒。 

2、冬季鍛煉不宜太早,等太陽出來后開始比較好;也不宜太劇烈,避免大汗淋漓的運動,比較適宜的運動為:散步、快走、慢跑、打太極等運動量適中的項目。 

3、洗熱水澡,泡熱水腳。冬天寒,氣血虧虛,冬寒就會趁虛而入,雪上加霜。熱水澡有助于增加體內血液循環,身子從內而外暖出來。 

4、俗語說:"冬令進補、春天打虎",每到冬天,正是人們進補、藏精的好時節。冬季進補,還是以溫補為主,避免暴飲暴食。進補還要找中醫師進行辨證,不能清補、溫補、大補、小補,不分輕重緩急一起上,那樣不但達不到進補的目的,甚至還會因小失大,對身體造成不必要的危害。事實上,在臨床上,每個人的情況不一樣,有些人以清為補、有些人以通為補、有些人以化痰除濕為補等,不是只有補氣養血、滋陰溫陽才算是補,還是要根據具體年齡來看。 

冬季進補不僅要注意因人而異還要因地制宜。南方宜清補、北方宜溫補、高原宜潤補;少年重養,中年重調,老年重保;不同體質也應有不同的進補方法,例如陰虛體質多滋陰潛陽,陽虛體質多溫陽補腎,血虛人多健脾補血,氣虛人多益氣補肺等。所以冬季進補最好請醫生給予專業的指導。(通訊員 鄢子騰) 

責任編輯: 許萍

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